piątek, 21 lipca 2017

Napój izotoniczny z cytryną, ogórkiem i miętą




Napoje izotoniczne to najszybszy sposób na uzupełnienie podczas treningu (i nie tylko) utraconych elektrolitów i węglowodanów, które szybko dostarczają energii i zmniejszają zmęczenie naszemu organizmowi.
Te kupne mają dwie podstawowe wady - są dość drogie i często zawierają sporo chemii...
Dlatego warto przygotować sobie domowy izotonik - to nic skomplikowanego!
Jego podstawowym składnikiem jest oczywiście woda, która stanowi większość naszego organizmu i którą tracimy podczas wysiłku w dużych ilościach. 
Sól uzupełnia poziom elektrolitów, a miód to doskonałe źródło węglowodanów prostych.
Reszta składników wpływa na smak oraz dostarczanie witamin.

500 ml niegazowanej wody mineralnej
2 łyżki miodu
1 cytryna
6 plasterków ogórka
6 listków mięty
1/4 łyżeczki soli (u mnie morska drobnoziarnista o'Sole)

Cytrynę porządnie wyszorować, z połowy wycisnąć sok, a resztę pokroić na plasterki.
W naczyniu umieścić kawałki i sok z cytryny, ogórka oraz listki mięty.
Całość zalać wodą, dokładnie wymieszać z miodem i solą.