czwartek, 25 sierpnia 2016

Zniszcz te kilogramy - recenzja książki Magdaleny Makarowskiej


"Zniszcz te kilogramy" to książka Magdaleny Makarowkiej.
Możecie ją nabyć w sklepie Zdrowe Podejście.

http://zdrowepodejscie.pl/

Jest to pierwsza w Polsce książka o odchudzaniu dla nastolatek.
  


W aktualnych czasach wiele osób boryka się z problemem nadwagi i co za tym idzie - zbyt niskiej samooceny.
 Próby zrzucenia niechcianych kilogramów często okazują się porażką.
Jeszcze "pół biedy" jak będzie to efekt jo-jo, bo znacznie gorszym następstwem może być bulimia, czy też anoreksja.

Magdalena Makarowska  udowadnia, że odchudzanie nie musi być wielką męczarnią - z mnóstwem wyrzeczeń.
Znajdujące się w książce informacje, porady i przepisy ułatwiają pozbycie się nadprogramowego ciała.
I jest to sposób bardzo przyjemny, a nie rygorystyczna męka.
Odchudzanie może być naprawdę zdrowe i co bardzo ważne - beeezpieczne!

"Niech dieta będzie Twoją pasją, a nie obsesją." 


Kim właściwie jest Magdalena Makarowska?

Pani Magdalena jest dietetykiem, bitechnologiem i pedagogiem.
Należy do Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków oraz Polskiego Towarzystwa Dietetycznego.
Jest autorką projektu edukacyjnego dla dzieci w wieku przedszkolnym „Rosnę zdrowo, bo wiem co jem”. 
Organizuje też warsztaty kulinarne w przedszkolach i szkołach. 
Gościła w programach telewizyjnych, takich jak: "Dzień dobry TVN", "Stylowy Magazyn", czy "Pytanie na Śniadanie". 
Na co dzień zajmuje się układaniem indywidualnych planów dietetycznych dla dzieci i dorosłych.  Napisała wiele książek i poradników dotyczących żywienia.

Wracając do książki...


 Składa się z 7 części.


Pierwsza - to krótki wstęp autorki.



Druga - to list do rodziców.

Trzecia - to mnóstwo informacji związanych z dietą i naszym organizmem.
To z niego można dowiedzieć się skąd biorą się zbędne kilogramy.
 Opisane są podstawowe przykazania efektywnej diety, najczęstsze błędy popełniane w odchudzaniu,  oraz fakty i mity, które mu towarzyszą.




Czwarta - to porady dietetyczne i ciekawe przepisy.
Autorka rozpisała jadłospis na dwumiesięczną kurację i umieściła rewelacyjne przepisy na zdrowe oraz jednocześnie - pyszne dania ułatwią osiągnąć zamierzoną wagę.
Wszystko jest apetyczne i warto, aby znalazło się w menu każdego człowieka.




Znajdują się tu też przepisy na fantastyczne desery i słodkości, które zapewne ułatwią dietę miłośnikom słodyczy!
Czego chcieć więcej, gdy dieta dostarcza także przyjemności?


Piąta - to porady i również ciekawe przepisy dotyczące utrzymanie zamierzonej wagi.
Indeks wszystkich potraw znajduje się na końcu poradnika.



Szósta - to porady trenera personalnego.
Opisane są w niej niektóre formy aktywności fizycznej, które z odpowiednią dietą ułatwią proces odchudzania.


Siódma - to wypowiedzi psychologa.


Moim zdaniem...


Ocena wizualna:

Książka jest bardzo ładnie wydana.
Wszystkie teksty oraz zdjęcia - są bardzo przejrzyste i na prawdę przykuwają wzrok.
Piękna kolorystyka i dobra jakość papieru - to wielki plus.
Przyznam, że z wielką przyjemnością przewertowałam cały poradnik i od razu chciałam wypróbować większość przepisów.
Nie muszę być na diecie, ale potrawy zostały tak zaprezentowane, że... przyznam - można zgłodnieć!




Ocena merytoryczna:

Chyba nie ma książki, dzięki której waga spadnie, jak za pomocą czarodziejskiej różdżki.
Nie każde danie/przepis musi odpowiadać dla wszystkich.
Każda osoba jest inna - ma własny gust i inny organizm.
To też nie znaczy, że kilka osób będących na tej samej diecie - w danym czasie schudnie tyle samo.
Trzeba do tego podejść w sposób indywidualny.
Nie mniej jednak - książka zawiera przydatne informacje oraz przepisy, które w znacznym stopniu ułatwiają osiągnięcie celu, jakim jest spadek wagi. 
Tak jak wspomniałam - nie planuje żadnej diety, ale z chęcią wzbogaciłam swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania.
Właśnie po tym kontekstem zainteresowałam się poranikiem.
A przepisy, które w niej ujrzałam - z pewnością będą dla mnie wielką inspiracją.

Jeśli jednak interesujecie się utratą nadprogramowych kilogramów, to sądzę, że książka Wam się spodoba.
Poznacie najważniejsze zasady dotyczące zdrowej diety, sposoby komponowania prostych posiłków oraz podstawowe lekcje gotowania, z którymi poradzi sobie osoba początkująca, a ta bardziej zaawansowana - też wiele się nauczy.

Lektura jest godna polecenia!

Dane o książce:

Liczba tron: 216
Format: 16,5 x 20,5 cm
Oprawa: miękka
Wydawnictwo: Feeria